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This is Informatin of Energetic Life.
This time we will be talking about "mental health."

There are many factors that go into maintaining mental health.
First, the three elements of health are moderate exercise, a balanced diet and nutrition, and enough rest to recover from physical and mental fatigue and live a fulfilling life.
Getting enough sleep and managing stress effectively are also essential elements for mental health.

◎ Tips for managing stress well
1 Know your stress response
For example, when you are tired, you always feel irritable and lose your appetite.
You may also get stomach aches or toothaches. Know your own stress response.

2. Take care of yourself early if you notice a stress reaction.
If you notice a stress reaction, taking care of yourself early, such as by taking a rest or changing your mood, will help relieve stress and prevent mental health problems.

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Distributed from : Toyokawa City Hall Nursing Care and Senior Citizens Division
Contact： kaigokorei@city.toyokawa.lg.jp
Tel ：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「こころの健康」についてお知らせします。

こころの健康を保つには多くの要素があります。第一に、健康のための３つの要素とされているのが、適度な「運動」や、バランスのとれた「栄養・食生活」、また心身の疲労の回復と充実した人生を目指す「休養」です。十分な「睡眠」をとり、「ストレスと上手につきあうこと」がこころの健康に欠かせない要素となっています。

◎ストレスを上手にコントロールするポイント
１　自分のストレス反応を知ろう
例えば、疲れがたまるといつも、イライラする、食欲がない。お腹が痛くなる、歯が痛くなるなど、自
分なりのストレス反応を知っておきましょう。

２　ストレス反応に気づいたら早めにセルフケアをする
ストレス反応に気づいたら、休養をとったり、気分転換をしたりするなど、早めにセルフケアをする
ことがストレス解消を促し、メンタルヘルス不調の予防につながります。

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発信元：豊川市役所　介護高齢課
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