비비나비 : 아이치 : (일본) Aichi

This is Informatin of Energetic Life.
This time, we will be informing you about "Lifestyle habits for preventing dementia (brain activation edition)."

Dementia is becoming an issue that affects everyone.
However, with a few simple daily habits, you can maintain brain health and reduce the risk of dementia.
Here are three simple lifestyle habits to help keep your brain active.

■ Actively adapt to new things
Are you doing the same thing every day? Your brain is activated by new information and stimuli.
1. Take a different route: Seeing unfamiliar scenery will engage new parts of your brain.
2. Take up a new hobby: Try something new, like learning an instrument, a language, or painting.
3. Expand your cooking repertoire: Trying new recipes is a great opportunity to plan ahead and stimulate your senses.

■ Actively Interact with Others
Conversation is the best training for your brain.
1. Talk with family and friends: Understand what the other person is saying and express your own thoughts in words.
2. Participate in local activities: Join a hobby club or volunteer and interact with a variety of people to hone your communication skills.
3. Use your phone or smartphone: Even if you can't meet in person, talking on the phone or video calls will stimulate your brain.

■ Stimulate your brain with intellectual activities
There are many ways to train your brain while having fun, such as reading and playing games.
1. Read newspapers and books: Reading and understanding text improves your thinking ability.
2. Keep a diary: Recalling the events of the day and writing them down will improve your memory and expressiveness.
3. Enjoy brain training games and puzzles: There are various brain training games available, such as crossword puzzles and Sudoku.

Find what works for you and go as far as you can.

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Tel ：0533-89-2105
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こんにちは！「いきいき元気メール」です。今回は「認知症予防のための生活習慣（脳活性編）」についてお知らせします。

認知症は誰にとっても身近な問題となりつつあります。
しかし、日々のちょっとした心がけで、脳の健康を保ち、認知症のリスクを減らすことができます。
今回は、脳を活性化させるための簡単な生活習慣を３つご紹介します。

■積極的に新しいことに調整する
毎日同じことの繰り返しになっていませんか？脳は、新しい情報や刺激を受けることで活性化します。
①いつもと違う道を歩く：見慣れない景色を見ることで、脳の新しい部分が使われます。
②新しい趣味を始める：楽器や語学、絵画など、これまでやったことのないことに挑戦してみましょう。
③料理のレパートリーを増やす：新しいレシピに挑戦することは、段取りを考え、五感を刺激する良い機会になります。

■人と積極的に交流する
会話は、脳にとって最高のトレーニングです。
①家族や友人と話す：会話の中で相手の話を理解し、自分の考えを言葉にしましょう。
②地域活動に参加する：趣味のサークルやボランティアに参加し、様々な人と関わることで、コミュニケーション能力が鍛えられます。
③電話やスマホを活用する：直接会えなくても、電話やビデオ通話で話すことで脳の刺激になります。

■知的活動で脳に刺激を与える
読書やゲーム等、楽しみながら脳を鍛える方法はたくさんあります。
①新聞や本を読む：文章を読み、内容を理解することは思考力を高めます。
②日記をつける：その日の出来事を思い出し、文章にすることで、記憶力や表現力が養われます。
③脳トレゲームやパズルを楽しむ：クロスワードやナンプレなど様々な脳トレゲームがあります。

あなたに合うものを見つけ、無理のない範囲で進めていきましょう。

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